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2021年成人高考備考減壓技巧

2021-07-02 14:51:06   來源:福建成考網    點擊: 學習交流群+ 加入 微信公眾號+ 關注
作者:余老師

  很多考生心里還是感到沒譜,不知道如何合理分配工作和復習的時間,不知道從何入手開始復習。下面整理了2021年成人高考備考減壓技巧,供參考。

  一、注意力轉移法

  大多數成人考生的學習專注力較以前均有下降,考前復習可以先測試自己的專注力延續時間(大多數考生在20分鐘左右),根據此再確定自己復習的時間段。一種良好的復習辦法是文、理科目錯開復習,即注意力轉移法。文科(如語文)是發散思維、理科(如數學)是邏輯思維,這兩種差度較大的科目交叉復習實際上是左右腦的交替休息。

  二、運動休息法

  感覺大腦疲勞可適當運動,以10分鐘為宜,超過10分鐘就適得其反了。

  三、心理暗示法

  把自己所有的復習資料分門別類準備妥當,這不僅節約復習時間和提高效率,也是一種心理暗示,意味著“我已經準備好了考試”,有益緩解心理壓力。

  四、增強自信法

  從平時做練習題時就先挑會做的,別在任何一道難題前卡殼太久。不斷地征服題目會增強復習的自信,在心情愉悅或者有幫助的時候去回顧難題也許就不難了。

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